GLÚTEOS MÁS GRANDES – Rutina para nalgas perfectas

Te traemos una genial serie de ejercicios para tener glúteos más grandes, unas nalgas perfectas,  llamativas y fuertes.

Esta es una rutina que consta de tres series de aproximadamente siete minutos, compuestas por seis diferentes ejercicios, permitiéndote un descanso de 90 segundos después de cada rutina, puedes repetirla dos veces cada semana.

Los ejercicios son: 12 sentadillas combinadas con elevación de los talones, 20 zancadas alternadas con brincos, 20 zancadas adelante y atrás, 20 sentadillas laterales, 20 zancadas cruzadas y 20 aperturas laterales más extensión de caderas. Utiliza unas pesas pequeñas y ropa y calzado apropiados, esta rutina la puedes efectuar en la comodidad de tu hogar, en el gimnasio o en cualquier espacio agradable para hacer ejercicios. Puedes apoyarte con ejercicios cardiovasculares y de  tren superior.

¡Mira el video! tú puedes lograrlo, combinando ejercicios con una dieta balanceada y nutritiva, con disciplina y disposición podrás obtener las nalgas anheladas y lucirlas con orgullo.

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GLÚTEOS MÁS GRANDES – Rutina para nalgas perfectas