G.A.P.: Glúteo, Abdomen y Pierna en casa

¿Conoces el conjunto de ejercicios llamado G.A.P.? Pues no es otra cosa sino trabajar glúteos, abdomen y  piernas.

Te invitamos a realizar estas rutinas de ejercicios, puedes hacerlo desde cualquier lugar, aprovecha y ponlos en práctica donde te sientas más cómodo o cómoda.

Comienza dedicando unos minutos al pre calentamiento, esto para evitar lesiones por ejercitarse con el cuerpo frio y así preparar los ligamentos, músculos y tendones para tener más flexibilidad.

Una vez hecho esto, comenzamos con un ejercicio para activar glúteos y piernas, podemos usar mancuernas, polainas y/o ligas de resistencias, pero si no las tienes, igual lo puedes realizar; comienza con una piramidal con sentadillas y patadas y continúa con unos oblicuos, seguidos de unos escaladores de montaña para luego hacer sentadillas estáticas.

La rutina finaliza con ejercicios de cuádriceps y sentadillas con saltos. Termina acostándote boca abajo para hacer glúteos, todas estas rutinas las puedes hacer con 10 a 20 repeticiones cada una.

¡Ponle empeño! Con mucho entusiasmo y resistencia podrás lograr esta intensa rutina y ponerla en práctica semanalmente.

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G.A.P.: Glúteo, Abdomen y Pierna en casa