¿Estás Teniendo Problemas Para Dormir? Prueba Estos Trucos para Dormir en 3 Minutos

¿Quién no desea esa media hora extra de sueño? Afortunadamente, no hay necesidad de renunciar a nada para conseguirla.

Una investigación reciente demuestra que un simple masaje de espalda puede ser el truco para ayudarte a dormir.

Investigación

Un estudio reciente que fue publicado en la revista Journal of Holistic Nursing afirma que los participantes que recibieron un lento masaje de espalda durante 3 minutos, registraron 36 minutos más de sueño. Esto fue comparado con el tiempo de sueño de aquellas personas que no recibieron el masaje.

¿Por Qué Tres Minutos Son Tan Importantes?

Algunos estudios sugieren que esta es la cantidad de tiempo que tu cuerpo necesita antes de poder comenzar a producir sensaciones de calma, de acuerdo con el autor principal del estudio, Melodee Harris, PhD.

Deben realizarse más estudios para confirmar los resultados. Pero los investigadores señalaron que la experiencia de sueño de una persona es en gran parte subjetiva. La calidad del sueño es lo que un individuo dice que es. Por lo tanto, si pruebas esto y funciona, eso es lo que importa.

Cómo Probarlo:

  1. Acuéstate en la cama boca abajo o de costado.
  2. Haz que tu compañero/a use las yemas de sus dedos para hacer movimientos lentos y circulares. Debe comenzar en la base de tu columna vertebral y trabajar hasta la base del cuello.
  3. Repitan el procedimiento durante unos minutos, si aún no te has quedado dormido.

   

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