Cuántos pasos al día pueden ayudarte a perder peso

Cuando se trata de perder peso, la gente está constantemente buscando el método adecuado. Aunque hay un gran número de dietas que prometen perder peso con rapidez, no todas ellas funcionan realmente. ¿Nos creerías si te dijéramos que hay una manera genial de perder peso sin darte cuenta?

Cómo perder peso de forma rápida y eficiente

Sí. Es posible perder peso sin gastar demasiado dinero en suscripciones a gimnasios, ingredientes de cocina caros, etc. Sólo necesitas saber cuántos pasos debes caminar cada día para perder peso.

Cuántas calorías quemamos al caminar

Esto está condicionado por dos factores, que son la distancia y tu peso corporal. Caminar durante toda una hora te ayudará a quemar 400 calorías si tu velocidad media es de 6 kilómetros por hora. Para quemar 100 calorías, debes dar 2000 pasos o caminar 1 kilómetro y medio. Para perder medio kilo, tendrás que quemar 3500 calorías. Para evitar el efecto yo-yo (o efecto rebote), lo mejor es perder medio kilo por semana o quemar 500 calorías al día, es decir, hacer 8 kilómetros al día.

Cómo caminar más

  • Lleva a tus hijos o nietos al colegio caminando
  • Camina a tu lugar de trabajo o a tu casa en vez de coger un autobús o un taxi
  • Usa las escaleras en vez del ascensor
  • Cuando aparques el coche, hazlo algo más lejos de tu destino y camina hacia él

Con qué frecuencia hay que caminar para perder peso

En los primeros 3 días, deberías caminar entre 15 y 20 minutos para adaptarte a la nueva rutina. Cuando estés listo, aumenta de manera gradual la duración a 30 o 60 minutos de paseo al día. Después de un tiempo, caminar se convertirá en un hábito y ni siquiera te darás cuenta de que estás perdiendo peso. Fantástico, ¿verdad?

   

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