Conoce el tipo de tu barriga y cómo eliminarla

Aunque vivimos en la época en la que la gente acepta cada vez más su aspecto en comparación con las décadas anteriores, la buena salud, el bienestar y una vida larga son el nuevo objeto de deseo apremiante de las masas. El tipo más peligroso de grasa es la abdominal, así que hay pocos sitios por los que sea mejor empezar.

El tipo de tu barriga depende de tu estructura musculoesquelética, de tu genética, de tu estilo de vida y de tu dieta, entre otros. Una vez que sepas qué tipo de barriga tienes, podrás afrontar un plan de adelgazamiento de manera eficiente y centrada, atacando al corazón de los tercos kilos de más en el abdomen.

Conocer el tipo de grasa que tienes es el primer paso para resolver este problema de salud, así que echemos un vistazo a 5 tipos de grasa abdominal y cómo lidiar con ellos.

1. El anillo de la vida

Este tipo de barriga está provocado por un tipo de vida sedentario. Se debe al exceso de azúcar, hidratos de carbono o alcohol.

Cómo eliminarla:

  1. Menor ingesta de azúcar y alcohol.
  2. Come alimentos ricos en proteínas y grasas saludables, como frutos secos y pescado azul.
  3. Camina.
  4. Haz los siguientes ejercicios: zancadas, sentadillas y lagartijas.

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2. La barriga del estrés

Este tipo de barriga está provocada por el estrés constante, por saltarse las comidas, por tener un intestino irritable y por una dieta poco saludable. Suelen tenerla los adictos al trabajo y los perfeccionistas. El estrés que generas y absorbes de tus actividades diarias no sólo te derriba mentalmente, sino que también se asientan en tus intestinos en forma de cortisol. Esta barriga es evidente en la parte frontal del abdomen, en la zona central alrededor del ombligo. A veces, incluso es un poco dura al tacto.

Cómo eliminarla:

  1. Vete antes a la cama.
  2. Añade magnesio a tu dieta.
  3. Intenta calmarte haciendo ejercicios de yoga, estirando y bebiendo infusión de manzanilla.

3. La barriga caída

Este tipo de barriga está provocada por haber dado a luz recientemente, por una dieta monótona o por una columna vertebral curvada.

Cómo eliminarla:

  1. Ten una dieta saludable: más fibra, hidratos de carbono y verduras.
  2. Bebe un montón de agua.
  3. Haz ejercicios de lagartijas congeladas.
  4. Haz entrenamiento en circuito.

4. La barriga de mamá

Este tipo de barriga está provocado por un suelo pélvico débil. Tienes que ser mamá para tener este tipo de barriga. Los músculos del suelo pélvico se tensan extremadamente durante el embarazo y el parto. Pero no se recuperan con rapidez. Normalmente, tienes que fijarte como objetivo que vuelvan a su capacidad original. Por otro lado, el útero tampoco regresa a su posición original. Una barriga de mamá recordará a una barriga de embarazada que es más suave al tacto, pero aun así redondeada.

Cómo eliminarla:

  1. Come alimentos ricos en grasas saludables.
  2. Haz ejercicios de Kegel.
  3. Haz ejercicios de estiramiento.
  4. Mantén el abdomen recogido hacia dentro.
  5. Echa siestas durante el día.

5. Una barriga hinchada por la tarde

Este tipo de barriga está provocado por alergias alimentarias y por un intestino débil. Te despiertas delgado pero te vas a la cama con una hinchazón que ha crecido a lo largo del día.

Cómo eliminarla:

  1. No tomes alimentos con almidón.
  2. No bebas alcohol.
  3. Evita los productos lácteos.
  4. Come más verduras, pollo y pescado.
  5. Bebe un montón de agua.
  6. Toma un desayuno completo.
  7. Haz ejercicios de respiración. Inhala y exhala profundamente 10 veces mientras estás tumbado de espaldas.
  8. Da paseos largos después de comer.

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