CÓMO TENER ABDOMEN PLANO SIN HACER ABDOMINALES

Aunque no lo creas y pienses que no es imposible, hoy te compartimos 5 ejercicios para tener un  abdomen plano sin necesidad de hacer abdominales.

 

En este video podrás ver los siguientes ejercicios, de gran efectividad para sacar abdominales:

  1. Sentadillas frontal, con estos trabajamos la zona abdominal por completo. Esta es una rutina básica que ejercita piernas y cuádriceps y permite que nuestro centro del cuerpo este en completa acción. Coloque un cinturón o correa quince centímetros sobre las rodillas y abrace algo pesado, de dos o tres kilos, para que ejerza presión en el abdomen y el centro del cuerpo.
  2. Lagartijas, con este movimiento multi-articulado ejercitamos codos, hombros y el centro de cuerpo contrayendo el abdomen.
  3. Peso muerto, con este activamos la espalda baja y el abdomen.
  4. Barras, con este ejercicio que, involucra el abdomen, desarrollamos masa muscular.
  5. Pesas sobre pelotas, lo hacemos con algún peso o mancuernas sobre una pelota, poniendo en acción el abdomen por el esfuerzo.

¡Deja de dudar! con esta rutina, combinada con el déficit calórico que significa quemar  más calorías que las que consumes y eliminando grasas por combustión, podremos gozar de un abdomen plano.

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