3 granizados saludables para perder peso

Estos granizados para perder peso son rápidos y fáciles de preparar. Pero lo más importante es que están llenos de AGMI, o ácidos grasos monoinsaturados, y refrescantes frutas. Estos granizados para perder peso son perfectos para el desayuno, la comida, o incluso como aperitivo.

1. Granizado de manzana

Ingredientes:

  • 170 gramos (80 calorías) de yogur con sabor a vainilla
  • 2 cucharadas de mantequilla de anacardo (AGMI)
  • 1 cucharadita de condimento para pastel de manzana
  • 1 manzana mediana, pelada y cortada en trozos
  • Media taza de leche desnatada o de soja
  • Hielo

Instrucciones:

  1. Mezcla todos los ingredientes en una batidora.
  2. Bate durante un minuto.
  3. Vierte en un vaso.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por ración) 482 calorías, 19 gramos de proteínas, 71 gramos de hidratos de carbono, 5 gramos de fibra, 57 gramos de azúcar, 16.5 gramos de grasas, 3.5 gramos de grasas saturadas, 300 miligramos de sodio

2. Granizado cítrico de naranja-limón

Ingredientes:

  • 1 taza de leche desnatada o de soja
  • 170 gramos de yogur con sabor a limón
  • 1 naranja mediana pelada, limpia y cortada en secciones
  • Un puñado de hielo
  • 1 cucharada de aceite de linaza (AGMI)

Instrucciones:

  1. Mezcla del yogur, la leche, la naranja y el hielo con una batidora.
  2. Bate durante un minuto.
  3. Vierte en un vaso.
  4. Incorpora el aceite de linaza.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por ración) 420 calorías, 18 gramos de proteínas, 57 gramos de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra, 54 gramos de azúcar, 14 gramos de grasas, 1.5 gramos de grasas saturadas, 219 miligramos de sodio

3. Granizado de melocotón

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de aceite orgánico de linaza prensado en frío (AGMI)
  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 taza de melocotones congelados y sin edulcorar

Instrucciones:

  1. Pon la leche y los melocotones en una batidora.
  2. Bate durante un minuto.
  3. Vierte en un vaso.
  4. Incorpora el aceite de linaza.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por ración) 213 calorías, 9 gramos de proteínas, 26 gramos de hidratos de carbono, 2 gramos de fibra, 22 gramos de azúcar, 9 gramos de grasas, 1 gramos de grasas saturadas, 103 miligramos de sodio

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